మధుమేహం నియంత్రణ , NewzFast Telugu: మధుమేహం ప్రస్తుతం వేగంగా విస్తరిస్తోందని, వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వెంటాడుతోందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నట్లు వన్‌ఇండియా తెలుగు నివేదించింది. మారుతున్న జీవనశైలి, అలవాట్లు, ఒత్తిడి ఇందుకు ప్రధాన కారణాలుగా చెబుతున్నారు.
మందులతో పాటు కొన్ని చిన్నపాటి మార్పులు సైతం షుగరు బాధితుల్లో మార్పు తీసుకొస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారిలోనూ భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే మార్పులు రోజువారీ శక్తి స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు తెలిపారు. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే లేదా త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.
గ్లైసెమిక్ సూచిక ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరిగి ఆ తర్వాత తగ్గే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
భోజనం చేసే క్రమంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముందుగా పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, కూరగాయలను తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఆ తర్వాత ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చివరిగా బియ్యం, చపాతీ వంటి పిండి పదార్థాలు లేదా చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోకి చేరే విధానం మారుతుందని పేర్కొన్నారు.
